[...] tak już zostanę do końca redu. Fat schodzi, wolno ale ciągle schodzi co mi odpowiada. Zbyt szybka utrata wagi, powoduje znaczny spadek siły i mięcha u mnie (przekonałem się rok temu). Trzeba znać własny organizm, w moim przypadku taki cheat day nie robi aż tak wielkich szkód, zazwyczaj na drugi dzień podleje mnie wodą ale trzeciego dani wraca [...]
Witam :-) słabiutko zaczęłam rok bieżący: wyjazdy, jakieś infekcje, treningów mało, mało się działo co jakis czas się ważyłam i waga na podobnym poziomie, przeraiło mnie jak bardzo spuchłam w okolicach okresu - brzuch dosłownie jak na półmetku ciąży.....ale zeszło jak zwykle. Moje plany treningowe biegowe się lekko przesuwają......Aktualnie też [...]
[...] teraz o tym piszę to mam gęsią skórkę na całym ciele. 24 h po cc nie można się ruszać, a bolą nawet włosy na głowie, pierwsze próby w ogóle poruszenia się np. palcami czy u rok czy u stóp daje taki ból nie do opisania. Dla mnie to po prostu nie do opisania. Połamana bylam przez 3 miesiące po porodzie- strach na samą myśl o kichnięciu czy kaszlu. [...]
ale Ty chuda jesteś... ja jak zaczynałam trenować i trzymać "dietę" to przez rok utrzymywałam TĄ SAMĄ WAGĘ (a gruba nie byłam), zmieniały się natomiast cm i wizualnie na zdjęciach/w lustrze widziałam zmiany. Chyba nie oczekujesz, że przy Twojej obecnej chudej sylwetce schudniesz w tydzień kilka kg #-P no chyba, że innego forum szukałaś i [...]
[...] jest w mięśniach. Po 6 tygodniach planu mc+przysiad+płaska moje mięśnie straciły entuzjazm, więc przeszedłem na dalszy etap, dokładając trzy ćwiczenia (temat - "Pierwszy rok treningów"), uznałem że skoro ilość tłuszczu nie zwiększa się drastycznie, dołożę jeszcze do michy. Shaki do świetny pomysł, chociaż najlepiej pewnie dysponować jakimś [...]
2 miesiące na siłowni i grany był nitrobolon? 2 miesiące stażu i kreatyna? I bez diety? Najpierw dieta, odłóż WSZYSTKIE odżywki. Redukuj, jedz tyle co teraz, z tym że utnij jeden posiłek lub ze wszystkich posiłków zdejmij łącznie równowartość 200-500 kalorii. Najlepiej oblicz ile jesz w "zwykły" dzień kalorii i od tego odejmij kcal i trzymaj się [...]
[...] rybkę to spokojnie te 80g wychodzi... Trening był zmieniany w okolicach grudnia. Wcześniej jechałem FBW, a jeszcz wcześniej którymś z podwieszonych dla początkujących (1 rok treningów czy coś takiego) Też jestem zdania, że chyba troche tłuszczu za duzo mimo tej wagi u mnie... Może teraz na lato jakaś lekka nie przesadna redukcja, zeby bf [...]
A tak poważnie - to ja wiem czy to ma sens? I tak zostają resztki na talerzu, kasza wypada przy odcedzaniu, wartości produktów wahają się w zależności od źródła, pory roku itd. Wiadomo, że błędy pomiaru się nakładają na siebie i niby lepiej jak przynajmniej waga jest bardziej precyzyjna (a i sposób zliczania chyba też, bo zauważyłam, że cuda się [...]
A tak poważnie - to ja wiem czy to ma sens? I tak zostają resztki na talerzu, kasza wypada przy odcedzaniu, wartości produktów wahają się w zależności od źródła, pory roku itd. Wiadomo, że błędy pomiaru się nakładają na siebie i niby lepiej jak przynajmniej waga jest bardziej precyzyjna (a i sposób zliczania chyba też, bo zauważyłam, że cuda się [...]
[...] także sporty walki,gimnastyka na przyrzadach i bez,la typu biegi średnie i długie,kolarstwo wioślarstwo,alpinizm... Wyjście z tego stanu może zająć kilka miesięcy,rok a nawet dłużej... Niejeden zawodnik,szczególnie ambitny,zdeterminowany,trenujący wbrew zaleceniom lekarzy i trenera zakończył karierę dochodzac do tego przetrenowania. [...]
Wczoraj tłusty czwartek, a ja nie zjadłem nic słodkiego :) nie dlatego, że szykuję się do zawodów, zawody w końcu za rok, a teraz buduję masę :) Po prostu nie miałem ochoty :) w ostatni weekend podczas szkolenia dużo słodyczy się najadłem i mi starczy na długi czas :) Wczoraj fajny trening wyszedł, niestety kolega nie nagrał filmiku. Coś mu się [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 89kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : redukcja (8%-10% bf) Staż treningowy na siłowni : 1 rok, przerwa 4 lata, teraz od listopada z przerwą w grudniu Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu : full Dieta : IF Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna [...]
[...] poniżej 1h na 60min Nie da się Marcel :-D Też kiedyś próbowałem. Chciałem zejść poniżej 1 minuty na każde 60 sekund i się nie dało :-D ;-) Gwid - Ty nie robisz małych kroków. Ty potrafisz się pomylić o 1,5 km w biegu. A niedawno nie mogłeś się przekonać do przebiegnięcia takiej "pomyłki" :-) Pewna urocza Dama od kettlebells napisała coś [...]
[...] dużo. Fajna maszyny, wolne ciężary. Ciut daleko ode mnie no i droga (miałem wejściówkę darmową, ale jednorazowe wejście to 40 zł, miesięczny karnet 150, ale trza bulić za rok z góry) http://centrumformy.com/galeria-zdjec/ Dodam, iż najprawdopodobniej będę szybciej kończył karierę w obecnej pracy,i stracę przez to kartę Benefit. Domowa siłownia [...]
[...] jest, split partia 2x tydzien, normalny split, fbw 5x5, nie wiem co na mase by bylo najlepsze z moim stazem. Taka jeszcze propozycje mam push pull z tematu pierwszy rok treningow: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie [...]
ta ostatnia fotka oczywiście 2013 rok, błąd w podpisie Jestem już prawie 2 tygodnie na redukcji. 2900 kcal na IF'ie. Na początku robiłem w dni treningowe więcek kcal a nietreningowe mniej kcal ale uznałem to za trochę bez sensu. Ważyłem się dzisiaj i na wdze było 87kg czyli myślę że z 2-3 kg w dół już poszło. Głównie pewnie woda. Wrzucam pare [...]
[...] zrobiłem porządek w garażu. Między innymi zrobiłem stojak na wędki, bo denerwował mnie bajzel. I wiecie co? Znalazłem nowiutki kołowrotek spiningowy. Dostałem w prezencie z rok temu. Nawet go nie wyjąłem z pudełka. I co najdziwniejsze zapomniałem o nim. Każdy wędkarz zrozumie w jakim odwrocie musi być hobby wędkarskie. W tym roku będzie inaczej [...]
[...] Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem Trening: Bieganie Udało się zrealizować jeden z celów na ten rok 8-). Przebiegłem w terenie 10km w czasie poniżej 1h. Miałem co prawda krótkie przestoje (kiedy maszerowałem, ze względu na kolkę), ale kluczowe jest to, że udało się [...]
[...] 81, po 1h 78 a po 2h 79) i że mogą być spowodowane tym, że tak dużo schudłam w ostatnim czasie. Kazała obserwować i na wszelki wypadek unikać węglowodanów prostych, za rok badania do powtórzenia. Póki co insulinooporności nie stwierdziła, i diagnozy PCO też mi ostatecznie nie postawiła...dalej zostałam z brakiem okresu@@-):-? Bardzo [...]
[...] wcale ale podobno jak to nei jest złożona sprawa to mozna próbować. W badaniach na katar sienny tez "terapia miodem" pomaga tzn jesz łyżeczkę dziennie niepodgrzewanego miodu z okolicy w której mieszkasz, no wiadomo by były tam pyłki tych roslin na które jesteś uczulona tak przez rok i bakterie probiotyczne cholerstwo z tymi alergiami....
[BLOG]aklord/Szybka redukcja, pierwszy IF:)
